Como usar as Redes Sociais nas eleições 2016!?

Olá!

Esse ano teremos eleições Municipais. Não será a primeira com o Facebook, twitter, Instagram, mas provavelmente será a mais utilizada. O problema é: As pessoas estão aptas a utilizar esses recursos?

Existem muitas maneiras de utilizar esses recursos, que pode ajudar… ou podem atrapalhar completamente. Afinal, Redes Sociais são uma extensão de como você pensa, como você age, como você executa. E da mesma maneira que políticos nem sempre são bem vindos em festas, eventos, na rua… nas Redes Sociais não será diferente. Ok, sempre existirão os puxa sacos, mas sempre existirão os contrários.

Porém, nos últimos anos, as pessoas tem trocado a maneira de conhecer outras pessoas e as Redes Sociais ajudaram essa troca. Só analisando minha Linha do Tempo, teve amigo filmando tudo que achava de problema e divulgando esses vídeos. Outros amigos se reuniram, “pegaram” uma partido inexpressivo na cidade e hoje fazem um trabalho muito forte para divulgar todo o grupo (de maneira, aos meus olhos, perfeita).

Tiveram aqueles que utilizaram para divulgar seu trabalho, fosse ação social, fosse evento, fosse para discutir problemas do Cotidiano, inclusive sanando dúvidas e ajudando com informações (básicas ou complexas).

E com isso, boa parte da Rede passou a se identificar com esse ou aquele perfil. Alguns curtem, comentam e compartilham. Outros (e são muitos que fazem isso), apenas olham e observam. Mas sabem de tudo, como essa pessoa pensa, o que ela faz, como ela age.

Agora a dúvida é: Como isso vai impactar nas Eleições 2016? Tem gente que aposta que não vai mudar em nada. Tem gente que aposta que será decisivo! A gente só vai poder responder isso mesmo, no final da noite de 02 de Outubro, quando os primeiros resultados saírem. Eu, pelo que venho conversando com amigos, vejo pontos positivos em todos os exemplos acima. Se você me perguntar se pessoas que utilizaram as Redes Sociais nos últimos 4 anos para mostrar como são (verdadeiramente), eu acho que essas pessoas conseguiram trazer uma quantidade significativa de pessoas para o seu lado. Se isso irá ser suficiente para decidir uma eleição, não sei. Mas que vai influenciar, com toda certeza irá.

Rede Social não é desfile de moda, para ter a foto mais bonita!

Rede Social não é Fotolog, para você ficar postando suas fotos e por onde você desfilou!

Rede Social não é competição de curtidas. Portanto, ficar “comprando” curtidas com Link Patrocinado, só servirá para “TE ENGANAR”, porque existem postagens minhas que bateram quase 10.000 visualizações sem link pago… Existem outras postagens minhas que bateram 50 visualizações. O que manda é conteúdo!

O Facebook com toda certeza será o maior propagador de ideias. Porém, diferente de outras eleições, a maioria das pessoas já tiveram tempo suficiente para julgar, analisar e conhecer seus pré candidatos e futuros candidatos! Para aqueles que conseguiram transmitir sua mensagem e mostrar o que podem fazer, meus parabéns. E boa sorte nas eleições! Para aqueles que não souberam utilizar essa ferramenta ao longo desses anos, fica um alerta:

– Não tente ser o que vocês nunca foram. Pode ser que as coisas fiquem ainda pior!

 

Porque eu fiz a cirugia Bariátrica?

Olá!

Ontem eu conversei com o meu filho sobre gerenciamento do nosso tempo, sobre crescer e viver melhor, sobre praticar atividades físicas, entre outras coisas. E hoje, numa conversa do Whatszap, sobre Vitamina D, acabei completando meu raciocínio. E achei que seria muito interessante escrever o que aconteceu aqui. Espero que vocês possam entender e refletir um pouquinho.

Creio que poucos de vocês me conheceu quando eu tinha 15 anos de idade. Eu vivia “pra mim”. Ia jogar bola, ia para o clube aos finais de semana, jogava volei, ia trabalhar a pé 5 da manhã (entrava as 6 no Rigesa)… Andava a cidade toda a pé, de bicicleta, enfim… Eu me cuidava. Foi assim até os 19 anos de idade.

Aos 19 anos aconteceram várias coisas: Fui pai, me casei, mas o principal… comecei a ter um treco chamado Vida Profissional. Por causa dessa tal de Vida profissional, eu deixei de lado um monte de coisa: Pedalar, correr, caminhar, jogar, ir ao clube… Sempre com a desculpa de: Não tenho tempo!

Em Janeiro de 2014, mais precisamente no final de semana do feriado de São Sebastião (20 de Janeiro), eu voltei do RJ para ir com o Matheus fazer matrícula na UFSCAR… e estava com dengue. Naquela semana, de cama, beirando meus 40 anos de idade e com meu filho mais novo matriculado na Universidade e ciente de que meus 2 filhos já podiam seguir a vida deles, eu parei pra pensar tudo que tinha feito nos últimos 19 anos (metade da minha vida) e cheguei a conclusão que precisaria viver pelo menos mais 20 anos… Fui fazer exames e vi que se não mudasse radicalmente minha vida, não iria alcanças essa marca… E daí, tudo que eu sempre fiz para poder dar conforto aos meus filhos iria fazer falta muito cedo.

Foi quando eu resolvi fazer a cirurgia. Hoje eu não abro mão de algumas coisas. Por exemplo, esse lance de tomar sol. Fumante tira a bunda da cadeira pelo menos 2x ao dia para ir fumar… Viciados em café fazem isso 3, 4, 5x ao dia. Pois bem, eu aprendi a dar esse brake todo santo dia. Afinal, se eu tenho que tomar 10 minutos diários de sol para poder gerar a quantidade necessária de vitamina D que meu corpo precisa, então eu vou fazer isso. Porque se eu não fizer, irei sentir as consequencias disso quando estiver aposentado. E quando eu estiver aposentado, eu quero mais é poder usar meus benefícios de descontos / gratuidades, para fazer meu tempo fluir com qualidade e não para ficar indo no UPA / UBS!

Outra coisa, hoje eu não deixo passar 3 dias da semana sem fazer alguma atividade física. Troco qualquer coisa urgente por ir pra Academia. Cansei de pensar nos outros e esquecer de mim.

Redução do estômago foi, claro, um grande movimento para me ajudar a melhorar com isso tudo. Mas não é tudo. Se eu não me controlar, agora com quase 14 meses, já posso começar a ganhar peso de novo. Se eu não me policiar, vou começar a comer mal novamente, a ter problemas com meus níveis de energia, de vitaminas, posso ter anemia, deficiência. E o principal, se eu deixar a mente vaga, posso entrar em depressão. Por isso mudar a rotina de vida (para melhor) é essencial praticar atividade física, viver para mim em primeiro lugar, ser feliz. Essa é a grande mudança para eu poder alcançar aquele objetivo inicial, desfrutar as condições que a “velhice” irá me proporcionar.

13 meses de cirurgia!

O PAN é Parâmetro para 2016?

Olá.

Se a sua resposta para a minha pergunta foi: É! Então pensamos igual.

O PAN é parâmetro sim uma vez que o COB criou essa META de 27 a 30 medalhas e querer que o Brasil entre dentro doa 10 países com o maior número de medalhas da edição.

Essa META é uma idiotice tamanha, uma vez que nem Governo Federal, nem Estadual e nem Municipal investem em esporte como se investe em esporte nos 10 maiores países ganhadores de medalha.

Com excessão do Futebol, que na sua cidade (seja qual pedaço do Brasil for) possui campeonatos durante o ano todo, em ENE categorias diferentes (Na minha cidade até Campeonato GOSPEL inventaram…), qualquer outra modalidade é abandonada. São poucas as cidades que possuem torneios de Handebol, Basquete, Volei, Natação, Atletismo, Tenis, Judô. Podem até ter escolinhas dessas modalidades, mas poucas ou nenhum possuem torneios municipais.

Ou seja, não existe investimento no esporte de BASE. Não existe infraestrutura. De novo, minha cidade, um dos maiores IDH do país, 115 mil habitantes e NENHUMA quadra 40 x 20 na cidade. Nenhuma pista de Atletismo Emborrachada, igual a essas que vemos ao monte na Europa (Também, uma pista dessas aqui no Brasil custa a “pechincha” de 5 milhões de reais, com vida útil entre 5 e 7 anos… depois precisa reformar… Nenhuma piscina aquecida com 50 metros.

Ou seja, não temos o básico: Local para a prática de Esportes. Nossas Universidades não estão nem aí para os atletas, principlamente as particulares. Tem faculdade de Educação Física que “vende” diploma e nem uma piscina, uma pista de atletismo possui.

Ou seja, tirando aqueles heróis de Sempre, que vivem de seu esforço, que treinam como podem, que passam por cima de todas as faculdades, que são PAItrocinados, que fazem pizza, rifas, etc para consigar ir disputar um torneio mais importante ou para comprar uniforme.

Agora vem o COB de dizer que nunca investiu tanto dinheiro no esporte! Investiu aonde? Investiu como?Porque a maioria dos nossos atletas atualmente fazem parte da equipe de esporte Militar, que é quem banca boa parte das necessidades deles! Nossos atletas que quando se lesionam são esquecidos em casa, sem um acompanhamento psicológico ou físico necessário! Quando conseguem patrocínios individuais são deixados de lado caso o mesmo não seja patrocinado pela NIKE!

Então, o PAN não é parâmetro para os números posítivos, mas para os números negativos, pode ter certeza que é sim e acendeu um sinal de alerta na cabeça de um monte de gente “preocupada” com o número de 27 medalhas do Brasil e com o Décimo Lugar no Ranking Geral. Mas não preocupados com o Esporte e sim preocupados com a politicagem e com a imagem desses que comandam o esporte nacional.

Eu não duvido nada se o Brasil não Naturalizar alguns atletas de PONTA daqui até 2016, só para esses ganharem medalhas para o Brasil e assim atingir a meta. O problema do Brasil é que Político vive de promessa! Só que agora tá cada vez mais fácil de a gente lembrar das promessas desses caras que não ajudam em nada o desenvolvimento do nosso país!

Parabéns a todos os atletas brasileiros, esses sim merecedores das nossas lágrimas, dos nossos impostos, dos nossos minutos em frente a TV! Porque dos comandantes, pra variar, medalha de Lata para eles!

Blog do ex-Gordinho: 1 ano!

Olá!

Estou de volta, dessa vez para contar pra vocês um pouco mais do que aconteceu nesses 365 dias pós-cirurgia. É, já se foi 1 ano desde que eu operei e que criei a coluna aqui, que por um motivo óbvio, acabou tendo uma periodicidade maior: As mudanças / novidades são menores.

Pra começar, vamos a alguns fatos:

De quando resolvi operar para hoje, foram 69 quilos embora (pior que tem gente aqui que achou esses quilos né?), baixando de 174 para 105 quilos.

Semana passada eu consegui correr 5k na esteira da Academia, num tempo de 38´20. Tenho feito várias atividades físicas, na verdade, todas. Inclusive estou correndo na rua, mais ou menos 2,5Km. Ciclismo, Musculação, Natação e Subir e Descer as escadas do meu prédio (casa e trabalho) são meus esportes de momento.

Meus índices médicos estão todos dentro da normalidade, coração voltou ao normal, pressão arterial reduzida, Colesterol e Diabetes estão todos dentro dos níveis normais.

Diante de tudo isso, vou tentar fazer um resumo aqui com as perguntas que eu sempre tenho respondido, desde a cirurgia:

– Você não come mais nada?

1. Como de tudo! Em porções menores, claro, mas como de tudo. Principalmente proteína (Carne). Cada um tem suas maneiras de preparar os alimentos, mas como de tudo. Pouco, ou melhor, o suficiente.

– Você toma muitas vitaminas? É verdade que a injeção dói?

1. Tomo um poli vitamínico todas as manhãs, para suprir algumas vitaminas devido a menor ingestão de alimentos. E sim, tomo mensalmente uma injeção (CITONEURIN) que alguns dizem que dói… eu não vou mentir, sinto uma picada, uma leve ardência por 5, 7 segundos e só. Chutar a quina da mesa com o dedinho, com toda certeza, dói muito mais.

– Você vomita muito?

1. Quase nunca. Tenho meus limites, respeito os mesmos. No começo eu tive dores sim, mas eu respirava fundo, caminhava, tudo isso para lembrar da dificuldade. Com isso, passei a respeitar mais meus limites e também a não comer com os olhos.

– É verdade que cai cabelo?

1. Muitas pessoas reclamam disso, devido a baixa de Vitamina B e Ferro. Sim, meu cabelo caiu um pouco, mas não muito. Aliás, alguns nem percebem. Mas sei de pessoas que perderam bastante. O ideal é você consultar sempre sua endocrinologista, para que os exames possam mostrar quais vitaminas irão te auxiliar a melhorar isso. É passageiro.

– Você tinha muita vontade? Passou muita fome?

1. Nada. Não tive vontade de comer nada, com exceção de meio ovo cozido e um pedacinho de linguiça Toscana ainda no primeiro mês. Nunca passei fome, nunca tive fome. Todos os problemas que eu imaginava que poderia ter antes da cirurgia eu só tive antes da cirurgia. Pós-cirurgia, o aprendizado é contínuo e a gente passa a ir dosando nossas necessidades. Sem neuras, sem problemas, tudo indo muito bem.

– Você teve muitas dores?

1. Não tive dores, não tive dificuldades físicas, foi tudo muito tranquilo

Enfim, essas são as perguntas que eu mais escuto. Auto estima lá nas alturas, praticando atividades físicas 3, 4x por semana, exames médicos que deixam minha Cardiologista sorrindo, não tenho nada do que reclamar. Demorei muito para fazer, porém depois que fiz, consegui ajudar vários outros amigos que sofriam das dúvidas a decidir a vida deles. Saber que pelo menos 6 pessoas fizeram a cirurgia dizendo que meus posts ajudaram elas a se decidir e saber que todos estão muito bem, tudo isso me deixa muito satisfeito e feliz. O intuito não é mostrar nada para ninguém, é simplesmente dar uma visão diferente para quem sofre desse problema chamado obesidade. Sim, nossa vida pode ser diferente, sempre seremos obesos, a diferença é que dar pra ser obeso, só que menos e com saúde! Ah, para fechar, não posso deixar de citar meus agradecimentos a todos que sempre me apoiam, no clube, na rua, na academia, no trabalho e principalmente na minha casa. Obrigado, sem vocês eu não estaria aqui!

1 ano de vida nova

Histórias do Carnaval de Valinhos – 1990!

Olá!

O ano? 1990! E o que tem demais nesse ano? Foi o ano com o maior número de agremiações disputando o Carnaval: 5!

Nesse ano tivemos o primeiro (e único) desfile da Escola de Samba Mocidade Independente da Zona Leste, que antes tinha desfilado como Bloco das Penosas!

Além da Mocidade, tivemos o Desfile do Canto da Vila (que defendia o título) (Se não me falha a memória, foi o último ano que o Pessoal do Bom Retiro desfilou com esse nome), Leão da Vila (que não vencia desde 1992 e se ganhasse levaria o troféu de posse transitória, descrito em outro texto), Cai Cai (que queria muito reprisar 1986) e Arco Íris, que voltava a desfilar após o título de 1987.

Não lembro de detalhes de todas as escolas, só lembro o Resultado final e o Enredo de Duas Escolas. A Mocidade veio falando da Bahia, contando a história dos pontos turísticos de Salvador, cantou Carmem Miranda, cantou o Elevador Lacerda, cantou o Mercado Modelo. Mas não foi suficiente para convencer os Jurados, acabou ficando em Quarto Lugar.

E lembro do Enredo da Escola de Samba Arco Íris, que com o Enredo “A Magia das Cores” conquistou o segundo titulo, contando o poder das cores na natureza, flores, frutos, e com a mensagem central de paz, pois todas as cores passando pelo prisma se recompõe no Branco da Paz.

Leão da Vila e Cai Cai ficaram empatados em Segundo Lugar. Se não me falha a memória o Leão da Vila veio falando sobre Monteiro Lobato. Não lembro exatamente em que ano isso aconteceu, se foi no título da Arco Íris, ou se foi no título da Canto da Vila que eles cantaram Monteiro Lobato.., enfim.

Resultado Final de 1990:

Arco Íris – Campeã

Cai Cai e Leão da Vila – Vice Campeões

Mocidade – Quarto Lugar

Canto da Vila – Quinto Lugar

No Carnaval de 2011, o carro alegórico acima veio representando os títulos de 1987 e 1990

 

Histórias do Carnaval de Valinhos – 1991!

Olá!

Resolvi postar algumas histórias sobre antigos Carnavais de Valinhos. Pena não ter fotos de todos, mas acho que só o fato de poder relembrar alguns momentos já conta demais.

Hoje eu sou ligado a Escola de Samba Arco Íris, mas já desfilei em várias outras agremiações da cidade.

Vou tentar lembrar um fato aqui que aconteceu em 1991!

Naquele ano apenas 2 Agremiações aceitaram desfilar: Leão da Vila e Águias da Avenida. O que mais chamava atenção é que estava em disputa o troféu de posse transitória, que ficaria definitivo com a Escola que se sagra-se tri campeã. E tanto o Leão, quanto o Aguais tinham 2 títulos. Ou seja, outra escolas que já haviam levantado aquele troféu ( Arco Íris e Unidos da Madrugada (2 vezes), Moinho Velho, Cai Cai e Canto da Vila (1x) ) não teriam mais a chance de ficar com aquele troféu.

Eu desfilei no Leão, não lembro exatamente o Enredo, só lembro que a Samba Enredo (que era do Samir), cantava:

“Coroa de lata, num manto remendado,

Lá vai o rei povo na festa do seu Reinado!”

O Enredo citava o Povo como o rei do Carnaval, o Rei da Folia. Em outro momento do Samba, cantava: “ Hoooojeee, eu vou estar de bem com a viiiiiidaaaaa! Serei o Reeiii da Aveniiiiidaaaaa!”

E quem comandava a Bateria era o Grande Mestre Carlinhos Madia. Naquele ano os ensaios ainda aconteciam na rua, ali na esquina contrária de onde era a açougue do meu tio Bento, perto da Padaria. Eu toca repinique, junto com o Alex Danin. O Juquinha (Filho do Saudoso Italiano) tocava Caixa, o Dudu ainda tocava Tamborim, junto com o Ratão e, se não me falha a memória, o Bruno (Que na época era Ratinho).

Minha família saiu no Águias, meu pai sempre gostou muito de desfilar com o pessoal do Bom Retiro.

Só que o julgamento do Desfile foi algo completamente AMADOR! Cada escola deveria ceder 1 Jurado, que julgaria as 2 escolas. Só que o jurado escolhido pelo Águias, repórter da TV Campinas, não apareceu. E quem julgou foi só o jurado do Leão. E o Leão foi campeão com 10 em todos os quesitos, contra 1 único 9 do Águias. Se foi justo? Pra mim foi, o Leão estava bonito. Para o pessoal do Águia não foi, de jeito algum. Principalmente para o quesito que tomou 9, que foi dado a uma grande amiga minha que eu não vou citar para não gerar desconforto. Ela vai ler, vai lembrar, hoje eu sei que ela não liga… mas na época ficou muito chateada, tanto que eu nunca mais a vi desfilando na Avenida.

E assim o Leão guardou o troféu de posso transitória na Vila Santana, berço Boêmio valinhense. Acho que não teria lugar melhor. Pra mim, o Leão da Vila é igual a Portela, das cores até a torcida, com uma história maravilhosa. Muitos dos grandes sambistas Valinhenses saíram de lá!

Parabéns Leão da Vila! Campeã do Carnaval Valinhense em 1991!

A Foto é do Carnaval de 2011! Mas a Escola é conhecida por Todos!

Adeus Obesidade Mórbida!

Olá!

Durante os últimos meses vocês tem acompanhando meus posts, falando sobre cirurgia bariátrica, dando algumas dicas, falando sobre uma série de coisas que podem ajudar ou atrapalhar durante o processo pré e pós cirúrgico. Hoje o meu post vai falar de outra coisa, hoje eu quero compartilhar com vocês um momento muito bom: Deixei de ser mais um Obeso Mórbido para passar para a Obesidade Grau II! Pode parecer pouco, mas não é não.

Para atingir esse objetivo eu tive de “deixar de lado” nada mais, nada menos do que 47 quilos. Eu estava com 174 quilos em Março de 2014… Na semana passada eu cheguei aos 126 quilos. Com meu 1,78mts, meu índice IMC que chegou a ser de 54,**% agora está abaixo dos 39,99%.

Isso demorou cerca de 4 meses e 15 dias (olha, já baixou mais um pouquinho, porque Sábado agora eu estava com 124,750… hehehe) e a meta é chegar até Julho de 2015 com IMC 25! E eu vou conseguir, porque tudo faz parte de um plano! E esse plano está muito bem traçado e vem sendo cumprido a risca!

O bom é que tudo isso me deixa muito contente, ainda mais de saber que alguns amigos meus vem procurando mudar o estilo de vida.

Recentemente, cerca de 50 dias atrás, minha amiga Renata operou! Já está toda contente, postando antes e depois no Facebook! E quem deve estar passando pelo processo esses dias é a Sabrina! Espero que tenha dado tudo certo. A Monica está me pedindo informações e uma pena a Claudia ter desistido!

O mais legal é que a galerinha de casa tem dado aquela força. A Elaine, minha esposa, viciou na Academia. Tem feito aula de Ioga de segunda-feira e academia 3 ou 4x por semana. Lá se foram 16 quilos e ela já consegue correr 40 minutos na esteira. O mais legal é que eu comecei meu namoro com ela, a longínquos 25 anos atrás, após a prova pedestre na cidade de Itatiba!

Na época ela era uma das principais corredoras do time do Palmeirão no SESI 234! E passado 25 anos, ela continua com o mesmo jeitinho de correr, com passadas curtinhas. Vai embora correndo na esteira. Nossa meta é correr uma prova pedestre ano que vem!

O Matheus está firme e forte na Academia perto de casa. 3x por semana ele vai lá. Baixou de 123 quilos para 76. Engraçado que muita gente fala: – Esse menino está comendo direito? Eu digo para vocês: – Esse menino está comendo direito sim! A diferença é que ele praticamente abandonou o vício de comer. Come para viver e não o contrário. E come de tudo, mas com moderação! Vai lá, ele não é chegado em arroz e feijão, mas não ta passando fome. Já está usando camisa P. hehehe

O Vinicius também está acompanhando a família. Vai na Academia toda semana, mas ele ainda gosta demais de comer algumas coisas, assim como adora a nobre arte de dormir. Hahahaha! Mesmo assim, lá se foram mais de 10 quilos em 5 meses. As camisas do Palmeiras estão todas servindo nele, coisa que não acontecia tempos atrás, mas que agora já é realidade.

Enfim, é isso. O texto hoje é mais para dizer para vocês que eu estou bem, que minha família está bem, que está dando tudo certo. Não tive Dumping. Já tive 2 efeitos platô! Continuo perdendo peso, não perdi cabelo, não tive dor, passei mal sim uma ou outra vez comendo algumas coisas, mas foi tudo tranqüilo. Já como de tudo, com moderação. Não me acostumei com algumas carnes vermelhas, estou cozinhando (e segundo minha esposa muito bem.

Já estou dando uma ou outra corrida na esteira. O resultado da cirurgia não poderia estar sendo melhor, minha alta estima está crescendo a cada dia que passa, minha disposição é outra, minhas roupas não param de “crescer”, estou sentado agora no vôo de Brasília com destino a Fortaleza e meu cinto está folgado! Enfim, está tudo muito, muito ótimo. E você que vem me acompanhando, só posso dizer uma coisa: Muito obrigado!

Valeu pessoal, espero que meus textos possam ajudar vocês a ter uma vida mais saudável! Ah, aproveitando, obrigado: Gi, Guzz, Marcelo, Sb, Tia Madalena, Pati, Tata, Emerson e outros tantos que passaram por esse processo. A ajuda de vocês para eu tomar minha decisão foi tudo de bom!

Coluna do Ex – Gordinho – Vitamina B12 (4 meses)

Olá! Ando meio sumido, mas tenho uma explicação! É que quando eu completei 3 meses minha Nutricionista disse que a meta dela estava cumprida e que dali para frente eu poderia optar entre caminhar com ou sem o auxílio dela. Claro que eu optei por continuar com o auxílio dela! Mas as mudanças de hábitos agora são menores e eu não quero ficar enjoativo, então vou escrever com menor freqüência, assim não fica tão repetitivo. Vou me esforçar para postar sempre na primeira quinta-feira de cada mês (Jornal) e na Sexta no Blog. Combinado?

Bom, quando completei 3 meses, acabei sendo liberado para comer de tudo. De tudo mesmo! Só não posso ingerir bebida alcoólica, mas tranqüilo, sucos descem muito bem. E água é um espetáculo.

Mas junto com essa tal “liberdade”, veio junto alguns cuidados. Um deles é com o meu índice de Vitamina B12 e ferro. A lista de problemas que podemos ter pela falta de Vitamina B é muito grande e eu não vou citar aqui, mas vou citar algumas coisas mais voltadas a Vitamina B12 mesmo, que é a mais complicada dos operados conseguirem “produzir”.

Alimentos ricos em Vitamina B12

Os alimentos ricos em vitamina são especialmente de origem animal, como peixes, carnes, ovos, queijo e leite.

Alguns alimentos de origem vegetal contêm vitamina B12, como o levedo de cerveja e as algas marinhas. Quem consome dietas estritamente vegetarianas, geralmente, tem baixa quantidade dessa vitamina no organismo, a não ser que faça uma suplementação em vitamina B12, que deve ser acompanhada por um profissional de saúde, como o médico ou nutricionista. Existem também alimentos enriquecidos industrialmente com a vitamina B12.

A vitamina serve para manter as células vermelhas do sangue saudáveis, atuando na prevenção e no combate da anemia.

Lista de alimentos ricos em vitamina B12

Alguns exemplos de alimentos fonte em vitamina B12 são:

A vitamina B12 é absorvida no intestino e armazenada, principalmente, no fígado. Portanto, o fígado pode ser considerado uma das principais fontes alimentares de vitamina B12.

Alimentos enriquecidos em vitamina B12

Os alimentos enriquecidos em vitamina B12 devem fornecer em 100 g do produto pronto para o consumo no mínimo 15 a 30% da ingestão diária recomendável. Assim, em 100g de um alimento enriquecido em vitamina B12 existem 0,36 a 0,72 mcg de vitamina B12.

Os alimentos enriquecidos com vitamina B12 podem ser:

Cereais matinais;

Produtos à base de soja, geralmente usados como alternativas ao leite;

Fórmulas infantis não lácteas à base de proteína de soja;

Cereais para alimentação infantil;

Achocolatados em pó;

Creme de amendoim.

Os alimentos enriquecidos em vitamina B12 são especialmente aconselhados para vegetarianos porque não consomem produtos de origem animal, que são as fontes alimentares de vitamina B12.

Excesso de vitamina B12

O excesso de vitamina B12 no organismo pode provocar pequenas alterações no baço, alteração dos linfócitos e aumento dos linfócitos. Isto não é muito comum, pois a vitamina B12 é bem tolerada pelo organismo, mas pode ocorrer caso o indivíduo tome suplementos de vitamina B12 sem o acompanhamento médico.

4 meses depois da cirurgia, creio que a diferença é razoável. 🙂

Cirurgia Bariátrica – Vale a pena comprar roupas novas?

Olá!

No final dessa semana eu vou completar 3 meses de cirurgia, então na próxima semana eu colocarei aqui uma foto minha de antes e depois de 90 dias. Mas hoje eu vou falar de uma coisa que incomoda demais as mulheres: ROUPAS!

Gente, já se foram 41 quilos de quando eu comecei a emagrecer. Imagina você que tenta perder 2 quilos para entrar naquele vestido e ir naquela festa, a diferença que é perder mais de 8 sacos de arroz de peso. Rsrsr

Eu dei sorte em vários aspectos. Em primeiro lugar que a Dona Leninha é minha mãe! E daí? Daí que a Dona Leninha tem uma confecção e ela acaba diminuindo minhas roupas… ou então fazendo algumas outras.

Em segundo lugar, a Dona Elaine é minha esposa… E ela não conseguiu de “despedir” de bastante roupa minha ao longo dos anos. Então, algumas camisas e camisetas minhas ela acabou guardando e eu consegui reaproveitar.

Mesmo assim é muito rápido a perda de roupa. Eu tinha um problema muito sério que era pagar o preço de certas roupas. No tamanho que eu estava, normalmente eu só achava roupa pronta em lojas especializadas para “Gordinhos”! E essas roupas custam caro! Uma camisa Pólo não sai por menos de R$ 150,00! Calça jeans pelo menos R$ 200,00! Então algumas camisetas eu acabava trazendo de fora, principalmente dos Estados Unidos, porque lá os números são maiores.

Mas ano retrasado eu comprei 3 camisetas de uma linha e me ferrei. As camisetas eram de uma marca diferente e não couberam. Mesmo assim essas camisetas ficaram penduradas no meu guarda roupa e, a uns 45 dias atrás eu comecei a usar as camisetas. O problema é que já era… elas já estão grandes… hahahaha Nem deu tempo de usar direito.

Esse último final de semana eu fui na casa de mamis e lá ficamos todos sentados, abrindo minhas camisetas. 4 no total e mais 3 POLOS. Vamos ver quantos dias elas vão durar. Hehehe

E é complicado sair comprando roupas, porque se por um lado eu estou ansioso para poder entrar num loja e comprar uma calça, uma camisa, como qualquer pessoa comum, por outro lado eu sei que não vale muito a pena gastar com isso agora, porque uma camisa, uma calça jeans não dura mais do que 40 dias. Depois disso precisa simplesmente comprar outras, alguns centímetros menor.

Mas não dá para eu ficar andando por aí com um “SACO” ao invés de uma roupa. Muito complicado isso, concordam?

Bom, esse é um problema que pode parecer gostoso, mas que vai sair um pouco caro: Reforma do Guarda Roupa! E aí? Está pronto para jogar tudo fora e comprar tudo novo?

A IMPORTÂNCIA DE SABER COMER

Olá!

Você sabia que, além de facilitar a digestão, comer devagar pode auxiliar na perda de peso?

Além de nos proporcionar o prazer em saborear um bom prato, comer devagar e mastigar bem os alimentos também são sinônimos de saúde. “Comer lentamente é extremamente importante, pois é na boca que se inicia a digestão do que comemos. A mastigação promove a quebra dos alimentos em partículas menores e a saliva, além de umedecer a comida, ainda possui uma enzima conhecida como ptialina ou amilase salivar, que inicia a digestão do amido (açúcar complexo)”, conforme orientação da minha Nutricionista, Dra. Erica.

Então eu fui dar uma pesquisada sobre mastigação, mas não só para operados, e sim de uma maneira geral e descobri que o tempo ideal para cada refeição é de 30 minutos, sendo necessárias pelo menos 30 mastigações por vez antes de engolir. “Dentadas intervaladas e tranqüilas com intervalos de 20 segundos contribuem para porções de refeição menos avantajadas, inclusive pelo tempo que consomem. A chegada dos primeiros bocados de comida ao intestino, fato que demanda alguns minutos, serve como um sinal de saciedade. Se a ingestão for muito rápida, a sensação de barriga cheia vem tarde demais”, explica a médica. Estima-se que todos os mecanismos de regulação de fome só funcionem a pleno vapor após 15 minutos desde a primeira mordida. “Durante essa fase, é essencial maneirar na quantidade de garfadas e abusar dos músculos que mexem a mandíbula. Por isso é preferível optar por alimentos mais sólidos, principalmente no início da refeição”, ressalta.

Abaixo, confira oito motivos para você comer mais devagar e veja como  essa postura pode auxiliar na perda de peso:

Você deve comer devagar e mastigar bem os alimentos porque…

1) Este hábito estimula a produção de hormônios da saciedade como a CCK (coleciostoquinina), assim como reduz a produção de hormônios que aumentam a fome, como a grelina;

2)  A cada garfada é reduzida a ingestão de calorias na refeição (em torno de 12% a menos de calorias ingeridas), o que pode permitir a redução paulatina do peso corporal;

3)  A ingestão mais lenta permite que se desenvolva a força mastigatória ideal, o que leva a ativação dos receptores dos ligamentos periodontais, que enviam informações a um centro de saciedade no cérebro, reduzindo a fome;

4) Evita desconfortos gastrointestinais como azias, dores abdominais, queimação, eructação e flatulência (gases), pois muitas vezes as pessoas engolem ar no momento da refeição (aerofagia). E olha que agora que eu reduzi o estômago, sinto muito isso. Engolir ar… Imagina um ser que fala como eu, engolindo ar? Nossa, é ruim!

5)  Este procedimento permite que sintamos melhor o aroma e o sabor dos alimentos. Quanto maior a intensidade do sabor, menor o risco de se empanturrar simplesmente para satisfazer as papilas gustativas;

6) Este hábito contribui para uma boa digestão;

7)  Ajuda a reduzir ou prevenir o acúmulo de gordura na região abdominal. A mastigação adequada facilita o trabalho do sistema digestório, evitando a distensão abdominal e a sensação de “estufamento” que podem favorecer o acúmulo de gorduras na região;

8)  Favorece a saúde buco maxilar. A mastigação adequada fortalece os músculos da face, articulações e dentes”, finaliza a médica.

*** Depois da cirurgia eu sinto tudo isso… e para ajudar vocês a pensarem sobre, em Maio eu cheguei a pesar 174,450 quilos! Juro, xinguei a balança!!! Essa semana atingi 134.350. 40 quilos off!!! Ta começando a ficar razoável, mas ainda tenho muito para mastigar devagar e várias aulas na Academia para atingir a meta!

Academia também ajuda, ok? 😀